《時代雜誌》建議10大營養食物
《時代雜誌》建議10大營養食物

美國時代雜誌(TIME)評選出10種現代人最佳營養食物建議清單,如果正確食用,不但可以強身健體,還可以預防多種疾病。
1. 番茄:含有茄紅素,維他命C,預防攝護腺癌。
2. 菠菜:含有鐵質、維他命B,預防血管疾病、夜盲症。
3. 花生、杏仁等堅果:預防心臟病,但要適量,多吃反而有害。
4. 花椰菜:預防乳癌、胃癌、直腸癌。
5. 燕麥:富纖維,可減肥、降血壓、膽固醇。
6. 鮭魚:富Omega-3成分,防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
7. 藍莓:富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
8. 大蒜:清血、降低膽固醇、防治心臟病。
9. 綠茶:降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
10. 紅酒:有助抗氧化,適量飲用有助預防心臟病。

其實看到上面這些食物,有沒有發現都是愛適淨、活樂舒有的成分與功能呢?茄紅素、花青素、Omega-3,預防血管疾病、失智症、夜盲症、降血壓、抗氧化等,有沒有給它很厲害啊!所以平時保健、補充營養,吃雙寶就對了。

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